跑步這門“功課”，邵繼元已經(jīng)堅持了30年。凌晨三四點鐘出門開跑，當(dāng)大多數(shù)人還沉浸在夢鄉(xiāng)時，邵繼元已經(jīng)認真地做完熱身準(zhǔn)備。這個時間段路上車少人少，是老人摸索出的“安全時刻”，東至城東大道、西到漁婆路，南至江平路、北到北環(huán)路都是他的運動范圍。每天經(jīng)過哪些路段、跑了多少公里、用時多長時間，邵繼元都會認真記錄在掛歷上、寫進自己手繪的跑步地圖上。

“我真正開始練習(xí)長跑，是43歲那年。那會體重到了170斤，爬樓梯都費勁?！鄙劾^元回憶說，抱著鍛煉身體、增強體質(zhì)的想法，他便開始了晨跑運動。一開始，邵繼元只能跑幾公里，而且跑一會兒就開始氣喘吁吁。后來，他通過跑步認識了幾名跑友，在跑友的帶動和自己的摸索下，慢慢地體會到了跑步中的樂趣。

跑了一段時間后，邵繼元開始增加難度，10公里、12公里、15公里、18公里?！白钸h一次跑了21.5公里，用時140分鐘。每天增加一點，每天堅持跑步，公里數(shù)就這么加上去了?！鄙劾^元覺得，堅持跑步不僅讓自己心情舒暢，還給身體帶來了許多好處，肩周炎、頸椎炎等癥狀得到了緩解，身心越發(fā)輕松且充滿力量。

“人的一生中，只要有夢想就去努力實現(xiàn)，堅持就是勝利，長跑激勵著我不斷前行?！鄙劾^元說，如果自己的分享能夠激勵他人在跑步中尋找到快樂和滿足，那便是無比寶貴的回饋了。