2月4日是立春節(jié)氣，清晨7時許，揚州市民韓小亮沿著宋夾城體育休閑公園的步道慢跑，步伐輕快。

曾經(jīng)，他爬兩層樓都喘不上氣。如今，他成功減重12公斤。他說：“一年之計在于春，減肥亦是如此。我不再盯著體重秤焦慮，而是學(xué)會吃飯、享受運動?！?/p>

韓小亮的轉(zhuǎn)變，是揚州從2024年開始連續(xù)兩屆減重減脂比賽活動中2000多名參賽者中的一個縮影。

由揚州市衛(wèi)健委、市體育局、市總工會主辦，市疾控中心承辦的揚州市第二屆減重減脂比賽活動雖已落幕，但是健康生活的種子正從一個人的減重減脂播撒到一群人的集體行動，從一場比賽延伸為一座城市的健康新風(fēng)尚。

“體重降了，健康加分了”

“國家喊你來減肥！”一場關(guān)乎“科學(xué)體重管理”的行動深入人心。

“體重降了，健康加分了，人也更自信了?！鼻窟B續(xù)參加兩屆比賽，累計減重44斤。她坦言，“因為參加這個比賽，我的生活狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化?！?/p>

原來身高1.55米的她，產(chǎn)后體重達(dá)160斤，肥胖導(dǎo)致的形象焦慮讓她“整個人特別封閉”。參加減重減脂大賽后，如今的她愿意打開心扉接觸外界了。

揚州市疾控中心慢病科科長解曄介紹，肥胖是眾多慢性病的重要危險因素，心腦血管疾病、癌癥等都與肥胖密切相關(guān)。

如何讓減肥從“偶爾的心血來潮”變成“長久的健康習(xí)慣”？揚州從2024年開始率先在江蘇省開展減重減脂比賽活動，引起了社會的廣泛關(guān)注。

2025年5月19日，江蘇省首屆減重減脂比賽活動在揚州啟動，同時也拉開了揚州市第二屆減重減脂比賽活動的序幕。

“健康管理不是沖刺，而是終身馬拉松！”活動中，首屆比賽優(yōu)勝者王先生的分享引發(fā)共鳴。曾經(jīng)體重超200斤的他，通過科學(xué)飲食和運動，減重30余斤。他說：“比數(shù)字更珍貴的，是通過參加比賽活動，我收獲了科學(xué)健康的生活方式?！?/p>

在首屆活動成功經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，此次活動首次采用“市集+賽事”模式，將專業(yè)服務(wù)融入市民生活。

“我們不再把減重減脂視作個人行為，而是作為城市慢性病防控的突破口?！睋P州市衛(wèi)健委副主任、市疾控局局長周信介紹，這場由多部門聯(lián)合推動的比賽，以減重減脂為筆，健康管理為墨，繪就全民健康新圖景，推動市民從“被動治病”轉(zhuǎn)向“主動健康”。

健康生活方式的日?；瘜嵺`

無論風(fēng)雨，無論寒暑，在揚州市第二屆減重減脂比賽活動大眾打卡群中曬運動步數(shù)已成為寶應(yīng)縣周先生的日常。他說：“希望我這個小舉動，能影響更多的人一起來管理體重，管理健康?！?/p>

他是揚州市首屆減重減脂比賽的參賽者，在成功減重并改善生活習(xí)慣后，成為了一名志愿者，帶頭打卡、分享飲食與運動的心得，真正實現(xiàn)了從受益者到傳播者的角色轉(zhuǎn)變。

在專家科學(xué)引導(dǎo)下，這種志愿者社群陪伴的模式讓“享‘瘦’健康”走進(jìn)千家萬戶。

對于參賽者，揚州全市設(shè)立5個體測點，為他們提供體重、體脂、腰圍等全面測評，以數(shù)據(jù)為鏡，疾控、醫(yī)療專家引導(dǎo)市民科學(xué)認(rèn)知自身健康狀況。

對于社會大眾，通過健康市集、營養(yǎng)課堂、運動指導(dǎo)等多元活動走進(jìn)公園、社區(qū)，讓健康管理從專業(yè)術(shù)語轉(zhuǎn)化為市民觸手可及的日常生活。

揚州市疾控中心黨委書記陸盛華介紹，在這場特殊的比賽中，通過專家、志愿者“云端陪伴”與家庭“廚房革命”“科學(xué)運動”雙軌并行，推動健康行為融入日常。

線下，“全民燃脂計劃”降低運動門檻，“家門口熱煉10分鐘”帶動市民堅持鍛煉、社交打卡；線上，“虛擬減脂學(xué)院”提供任務(wù)清單、群內(nèi)互助、專家實時指導(dǎo)，形成“監(jiān)督即陪伴”的溫暖生態(tài)，讓健康生活方式融入日常生活。

“管住嘴”的同時，越來越多人也“邁開腿”，“科學(xué)運動”的理念更加普及。

一場全民健康行動的持久回響

數(shù)據(jù)顯示，此次比賽活動參賽者平均減重3.8公斤，腰圍平均減少5.14厘米，BMI指數(shù)普遍下降。

2025年9月29日，在揚州市全民健康生活方式宣傳月主題活動暨第二屆減重減脂比賽活動總結(jié)上，獲獎選手劉俊、蔣文祥分享了100天的減重蛻變故事。

蔣文祥用“感恩、蛻變、前行”這三個詞分享了他的收獲?！啊坏泉劇瘜ξ襾碚f，不是終點，而是一份沉甸甸的責(zé)任。它提醒我，要將比賽中養(yǎng)成的好習(xí)慣、好心態(tài)帶入未來的每一天，讓健康生活成為一種常態(tài)。感謝衛(wèi)健委、疾控中心等多個部門搭建的這個平臺?！?蔣文祥說，“我希望能用自己的經(jīng)歷，去影響和帶動身邊更多的人。”

“真的沒想到100天能有這么大的變化！”市民劉俊憑借近30斤的減重成果獲得比賽的獎項。他說，“減重成功靠的是‘三大法寶’，即在專家指導(dǎo)下學(xué)會膳食搭配；‘胖友’、微信群里的打卡互動、彼此鼓勁，讓減重不再孤單；心態(tài)的轉(zhuǎn)變更關(guān)鍵，把減重當(dāng)成健康‘馬拉松’?！?/p>

周末一家人相約徒步；調(diào)整家庭膳食寶塔；到家門口公園打卡……比數(shù)字更重要的是健康習(xí)慣的扎根與生活態(tài)度的煥新。

百天賽事有限，健康之旅無終點。這場以體重管理為切入點的城市實踐，正推動揚州在慢性病防控與健康治理層面探索新路徑。從城市綠道到社區(qū)食堂，從健康門診到自助監(jiān)測點，從個人到家庭，健康正從一場比賽，沉淀為一座城的健康生活方式。

據(jù)了解，今年，揚州多部門將升級舉辦減重減脂比賽活動，推出“家庭戰(zhàn)隊”“企業(yè)聯(lián)賽”等新模式，并計劃培植健康主題公園、打造體重管理健康驛站、推出“健康餐譜”。針對學(xué)生、職業(yè)人群等不同群體，個性化的體重管理指南也正在制定中。

展望未來，揚州正努力讓“減重減脂健康生活”成為城市新風(fēng)尚，廣泛開展形式多樣的健康促進(jìn)活動，助力市民養(yǎng)成健康生活方式，讓健康成為“好地方”揚州最亮麗的底色。